
导语:要想取得减肥的成功,首先要从心理上战胜自己。
减肥不只是节食或者运动,而是一场心理上的战斗。要想取得减肥的成功,首先要从心理上战胜自己。
1.坚持积极的减肥心理暗示 积极的自我心理暗示是很有作用的,如同他人的称赞、鼓励会增强我们的信心一样,自我鼓励能起到同样有效的作用。尤其对于那些由于肥胖而自卑、不太合群的人在实施减肥时,更应该依靠自我的鼓励而持之以恒。比如1996年,美国马里兰大学组织54名妇女做了一个实验。实验要求这些妇女在9个月的时间内节制饮食,并进行锻炼。开始之前,实验者问这些妇女是否相信自己在这段时间内会减轻体重。其中28名相信能做到,其余26名则觉得自己做不到。结果在实验结束时,许多相信自己能做到的人比那些缺乏自信的人多减掉了30%的重量,她们确实苗条了许多。
相信自己能够减轻体重,变得轻盈潇洒。树立信心,是开始减肥的第一心理准备。 |