Twilight: Anti lumière bleue

Avez-vous du mal à vous endormir ou à remarquer que vos enfants sont trop énergiques après avoir utilisé des tablettes avant le coucher? Êtes-vous sensible à la lumière, en particulier pendant les migraines, ou utilisez-vous souvent votre smartphone ou votre tablette le soir? Twilight pourrait être la solution que vous recherchez!

Des recherches récentes indiquent que l'exposition à la lumière bleue avant le sommeil peut perturber votre rythme circadien naturel, ce qui rend difficile de s'endormir. Cela est dû au photorécepteur dans vos yeux connu sous le nom de mélanopsine, qui est sensible à la lumière bleue dans la gamme 460-480 nm. Cette lumière peut supprimer la production de mélatonine, une hormone cruciale pour maintenir des cycles sains et somnolents. Des études ont montré que la lecture sur une tablette ou un smartphone pendant quelques heures avant le lit peut retarder le sommeil d'environ une heure.

Twilight aide en adaptant l'écran de votre appareil à l'heure de la journée. Il filtre la lumière bleue émise par votre téléphone ou votre tablette après le coucher du soleil, à l'aide d'un filtre rouge doux et agréable. L'intensité du filtre s'adapte en douceur en fonction de vos temps de coucher de soleil et de soleil locaux, assurant une transition transparente. De plus, Twilight est compatible avec les appareils d'usure d'usage.

Pour plus de détails, consultez la documentation sur http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Obtenez plus de Twilight

1. Lecture de lit : Twilight offre une expérience plus adaptée aux yeux pour la lecture nocturne. Il peut diminuer l'écran bien en dessous des commandes de rétroéclairage standard, ce qui le rend parfait pour la lecture en fin de soirée.

2. Écrans AMOLED : Nos tests montrent que le crépuscule, lorsqu'il est correctement configuré, peut prolonger la durée de vie des écrans AMOLED. En permettant la gradation et en fournissant une distribution plus uniforme de la lumière, cela peut en fait augmenter la longévité de votre écran.

Bases sur le rythme circadien et la mélatonine

En savoir plus sur la science derrière le sommeil et la lumière à:

• http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_Rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_Rhythm_Disorder

Autorisation

Twilight nécessite les autorisations suivantes:

• Emplacement: Pour déterminer vos temps de coucher de soleil et de lever de soleil locaux.
• Applications en cours d'exécution: pour désactiver le crépuscule dans des applications sélectionnées.
• Paramètres d'écriture: pour ajuster le rétro-éclairage.
• Réseau: pour se connecter avec des lumières intelligentes comme Philips Hue pour réduire la lumière bleue dans votre ménage.

Service d'accessibilité

Pour filtrer les notifications et l'écran de verrouillage, Twilight peut demander l'activation de son service d'accessibilité. Ce service est utilisé uniquement pour améliorer le filtrage d'écran et ne collecte aucune information personnelle. En savoir plus sur https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibilité-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Porter

Twilight synchronise votre écran d'usure d'usure avec les paramètres de filtre de votre téléphone, vous permettant de contrôler le filtrage via une "carreau d'usure du système d'exploitation".

Automation (Tasker ou autre)

Pour les options d'automatisation, visitez https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Recherche scientifique connexe

• Réduction de l'amplitude et phase de phase de mélatonine, de cortisol et d'autres rythmes circadiens après une progression progressive de sommeil et d'exposition à la lumière chez l'homme - Derk-Jan Dijk & Co, 2012
• L'exposition à la lumière de la pièce avant le coucher supprime le début de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l'homme - Joshua J. Gooley & Co, 2011
• Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine - Jeanne F. Duffy et Charles A. Czeisler, 2009
• Efficacité d'une seule séquence d'impulsions de lumière brillante intermittente pour retarder la phase circadienne chez l'homme - Claude Gronfier & Co, 2009
• La période intrinsèque et l'intensité de la lumière déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme - Kenneth P. Wright & Co, 2009
• L'impact du moment du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles attentionnels pendant le travail de nuit - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensibilité à la lumière de courte longueur d'onde de la conscience circadienne, pupillaire et visuelle chez l'homme sans rétine extérieure - Farhan H. Zaidi & Co, 2007