Twilight: Filtro de luz azul

Você está lutando para adormecer ou perceber que seus filhos são excessivamente enérgicos depois de usar tablets antes de dormir? Você é sensível à luz, especialmente durante a enxaqueca, ou costuma usar seu smartphone ou tablet à noite? Twilight pode ser a solução que você está procurando!

Pesquisas recentes indicam que a exposição à luz azul antes do sono pode atrapalhar seu ritmo circadiano natural, dificultando o sono. Isso se deve ao fotorreceptor aos seus olhos conhecido como melanopsina, que é sensível à luz azul na faixa de 460-480nm. Essa luz pode suprimir a produção de melatonina, um hormônio crucial para manter ciclos saudáveis ​​de vigília do sono. Estudos mostraram que a leitura em um tablet ou smartphone por algumas horas antes de dormir pode adiar o sono em cerca de uma hora.

Twilight ajuda a adaptar a tela do seu dispositivo à hora do dia. Ele filtra a luz azul emitida pelo seu telefone ou tablet após o pôr do sol, usando um filtro vermelho suave e agradável. A intensidade do filtro ajusta suavemente com base no pôr do sol e no nascer do sol, garantindo uma transição perfeita. Além disso, o Twilight é compatível com os dispositivos Wear OS.

Para mais detalhes, consulte a documentação em http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Obtenha mais do crepúsculo

1. Leitura da cama : Twilight oferece uma experiência mais adequada para a leitura noturna. Ele pode diminuir a tela muito abaixo dos controles padrão da luz de fundo, tornando-o perfeito para leitura tarde da noite.

2. Telas AMOLED : Nossos testes mostram que Twilight, quando configurado corretamente, pode prolongar a vida das telas AMOLED. Ao ativar o escurecimento e fornecendo uma distribuição mais uniforme, pode realmente aumentar a longevidade da sua tela.

Noções básicas sobre ritmo circadiano e melatonina

Saiba mais sobre a ciência por trás do sono e luz em:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Permissões

Twilight requer as seguintes permissões:

• Localização: Para determinar o seu pôr do sol e os tempos do nascer do sol.
• Aplicativos em execução: para desativar o crepúsculo em aplicativos selecionados.
• Configurações de gravação: para ajustar a luz de fundo.
• Rede: conectar -se a luzes inteligentes como a Philips Hue para reduzir a luz azul em sua casa.

Serviço de acessibilidade

Para filtrar notificações e a tela de bloqueio, o Twilight pode solicitar a possibilidade de seu serviço de acessibilidade. Este serviço é usado apenas para aprimorar a filtragem da tela e não coleta nenhuma informação pessoal. Saiba mais em https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-acessibility-ervice-a-thread-to-my-privacy/ .

Use OS

O Twilight sincroniza sua tela de sistema operacional com as configurações do filtro do seu telefone, permitindo que você controle a filtragem através de um "ladrilho de desgaste".

Automação (Tasker ou outro)

Para opções de automação, visite https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Pesquisa científica relacionada

• Redução de amplitude e mudanças de fase de melatonina, cortisol e outros ritmos circadianos após um avanço gradual de sono e exposição à luz em humanos - Derk -Jan Dijk & Co, 2012
• A exposição à luz da sala antes de dormir suprime o início da melatonina e diminui a duração da melatonina em humanos - Joshua J. Gooley & Co, 2011
• Efeito da luz na fisiologia circadiana humana - Jeanne F. Duffy e Charles A. Czeisler, 2009
• Eficácia de uma única sequência de pulsos de luz brilhante intermitentes para atrasar a fase circadiana em humanos - Claude Gronfier & Co, 2009
• Período intrínseco e intensidade da luz determinam a relação de fase entre melatonina e sono em humanos - Kenneth P. Wright & Co, 2009
• O impacto do tempo do sono e a exposição à luz brilhante no comprometimento atencional durante o trabalho noturno - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensibilidade à luz de comprimento de onda curta da consciência circadiana, pupilar e visual em humanos sem uma retina externa - Farhan H. Zaidi & Co, 2007