Twilight: ブルーライトフィルター

眠りにつくのに苦労していますか、それとも就寝前にタブレットを使用した後、子供が過度にエネルギッシュであることに気づいていますか？特に片頭痛の際には、光に敏感ですか、それとも夕方にはスマートフォンやタブレットをよく使用しますか？トワイライトはあなたが探している解決策かもしれません！

最近の研究では、睡眠前に青色光にさらされると、自然な概日リズムが混乱し、眠りにつくことが困難であることが示されています。これは、メラノプシンとして知られるあなたの目の光受容体によるもので、460-480NMの範囲の青色光に敏感です。この光は、健康的な睡眠覚醒サイクルを維持するための重要なホルモンであるメラトニン産生を抑制することができます。調査によると、就寝前にタブレットやスマートフォンで数時間読むことで、睡眠が約1時間遅れることが示されています。

Twilightは、デバイスの画面を時刻に適応させることで役立ちます。柔らかくて心地よい赤いフィルターを使用して、日没後に携帯電話やタブレットから放出される青色光を除去します。フィルターの強度は、地元の日没と日の出の時間に基づいてスムーズに調整され、シームレスな移行が確保されます。さらに、TwilightはWear OSデバイスと互換性があります。

詳細については、 http：//twilight.urbandroid.org/doc/のドキュメントをご覧ください。

トワイライトからもっと入手してください

1. ベッドリーディング：トワイライトは、夜の読書のために、より目に優しい体験を提供します。標準のバックライトコントロールのはるかに下に画面を暗くすることができ、深夜の読書に最適です。

2. AMOLED画面：私たちのテストでは、トワイライトは、適切に構成されていると、AMOLED画面の寿命を延ばすことができることが示されています。調光を有効にし、より均一な軽量分布を提供することにより、実際に画面の寿命を延ばす可能性があります。

概日リズムとメラトニンの基本

睡眠と光の背後にある科学の詳細については、

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

権限

トワイライトは次のアクセス許可を必要とします。

• 場所：地元の日没と日の出の時間を決定します。
• ランニングアプリ：選択したアプリでトワイライトを無効にする。
• 設定の書き込み：バックライトを調整するには。
• ネットワーク：フィリップスの色合いのようなスマートライトとつながり、家庭の青色光を減らします。

アクセシビリティサービス

通知とロック画面をフィルタリングするために、トワイライトはアクセシビリティサービスの有効化を要求する場合があります。このサービスは、画面フィルタリングを強化するためだけに使用され、個人情報を収集しません。詳細については、 https：//twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/をご覧ください。

OSを着用してください

Twilightは、携帯電話のフィルター設定とWear OSスクリーンを同期し、「摩耗OSタイル」を介したフィルタリングを制御できます。

自動化（タスク者またはその他）

自動化オプションについては、 https：//sites.google.com/site/twilight4android/automationにアクセスしてください。

関連する科学研究

• 人間の睡眠と軽い曝露の徐々に進行した後のメラトニン、コルチゾール、およびその他の概日リズムの振幅の減少と位相シフト-Derk -Jan Dijk＆Co、2012年
• 就寝前の部屋の光への曝露は、メラトニンの発症を抑制し、人間のメラトニンの持続時間を短くします-Joshua J. Gooley＆Co、2011
• 人間の概日生理学に対する光の効果-Jeanne F. Duffy＆Charles A. Czeisler、2009
• 人間の概日相を遅らせるための断続的な明るい光パルスの単一シーケンスの有効性-ClaudeGronfier＆Co、2009
• 本質的な期間と光強度により、人間のメラトニンと睡眠の相関係が決定されます-Kenneth P. Wright＆Co、2009
• 夜間の仕事中の注意障害に対する睡眠のタイミングと明るい光への曝露の影響-NayantaraSanthi＆Co、2008年
• 外側の網膜を欠く人間の概日、瞳孔、視覚的認識の短波長光感度-Farhan H. Zaidi＆Co、2007