Twilight

Heb je moeite om in slaap te vallen of op te merken dat je kinderen te energiek zijn na het gebruik van tablets voor het slapengaan? Ben je gevoelig voor licht, vooral tijdens migraine, of gebruik je 's avonds vaak je smartphone of tablet? Twilight kan de oplossing zijn die u zoekt!

Recent onderzoek geeft aan dat blootstelling aan blauw licht voor de slaap uw natuurlijke circadiane ritme kan verstoren, waardoor het moeilijk is om in slaap te vallen. Dit komt door de fotoreceptor in je ogen die bekend staan ​​als melanopsine, die gevoelig is voor blauw licht in het bereik van 460-480 nm. Dit licht kan de productie van melatonine onderdrukken, een cruciaal hormoon voor het handhaven van gezonde slaap-waakcycli. Studies hebben aangetoond dat lezen op een tablet of smartphone een paar uur voordat het slapengaan de slaap ongeveer een uur kan vertragen.

Twilight helpt door het scherm van uw apparaat aan te passen aan het tijdstip van de dag. Het filtert het blauw licht uit dat na zonsondergang door uw telefoon of tablet wordt uitgestoten, met behulp van een zacht en aangenaam rood filter. De intensiteit van het filter past zich soepel aan op basis van uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden, waardoor een naadloze overgang wordt gewaarborgd. Bovendien is Twilight compatibel met Wear OS -apparaten.

Bekijk voor meer informatie de documentatie op http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Haal meer van Twilight

1. Bedlezing : Twilight biedt een meer oogvriendelijke ervaring voor nacht lezen. Het kan het scherm ver onder de standaard achtergrondverlichting bedieningselementen dimmen, waardoor het perfect is voor lezing 's avonds laat.

2. AMOLED -schermen : onze tests laten zien dat Twilight, indien correct geconfigureerd, de levensduur van AMOLED -schermen kan verlengen. Door dimmen mogelijk te maken en een gelijkmatige lichte verdeling te bieden, kan het de levensduur van uw scherm zelfs verhogen.

Basics over circadiane ritme en melatonine

Meer informatie over de wetenschap achter slaap en licht bij:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Machtigingen

Twilight vereist de volgende machtigingen:

• Locatie: om uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden te bepalen.
• Apps uitvoeren: om Twilight in geselecteerde apps uit te schakelen.
• Schrijfinstellingen: om de achtergrondverlichting aan te passen.
• Netwerk: om verbinding te maken met slimme lichten zoals Philips Hue om blauw licht in uw huishouden te verminderen.

Toegankelijkheidsservice

Om meldingen en het vergrendelscherm te filteren, kan Twilight vragen om de toegankelijkheidsservice in te schakelen. Deze service wordt uitsluitend gebruikt om schermfiltering te verbeteren en verzamelt geen persoonlijke informatie. Meer informatie op https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Draag OS

Twilight synchroniseert uw slijtages scherm met de filterinstellingen van uw telefoon, zodat u filtering door een "slijtages tegel" kunt regelen.

Automatisering (Tasker of andere)

Ga voor automatiseringsopties naar https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Gerelateerd wetenschappelijk onderzoek

• Amplitude -reductie en faseverschuivingen van melatonine, cortisol en andere circadiane ritmes na een geleidelijke vooruitgang van slaap en licht blootstelling bij mensen - Derk -Jan Dijk & Co, 2012
• Blootstelling aan kamerlicht voor het slapengaan onderdrukt het begin van melatonine en verkort de duur van de melatonine bij mensen - Joshua J. Gooley & Co, 2011
• Effect van licht op de menselijke circadiane fysiologie - Jeanne F. Duffy & Charles A. Czeisler, 2009
• Werkzaamheid van een enkele reeks intermitterende fel lichtpulsen voor het vertragen van de circadiane fase bij mensen - Claude Gronfier & Co, 2009
• Intrinsieke periode en lichtintensiteit bepalen de faserelatie tussen melatonine en slaap bij mensen - Kenneth P. Wright & Co, 2009
• De impact van slaaptiming en blootstelling aan fel licht op aandachtsstoornissen tijdens nachtwerk - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Lichtgevoeligheid van korte golflengte van circadiane, pupil en visueel bewustzijn bij mensen zonder een buitenransende netvlies - Farhan H. Zaidi & Co, 2007