Twilight

Uykuya dalmak mı yoksa çocuklarınızın yatmadan önce tablet kullandıktan sonra aşırı enerjik olduğunu fark etmek mi istiyorsunuz? Özellikle migren sırasında ışığa duyarlı mısınız yoksa akıllı telefonunuzu veya tabletinizi akşamları sık sık mı kullanıyorsunuz? Alacakaranlık aradığınız çözüm olabilir!

Son araştırmalar, uykudan önce mavi ışığa maruz kalmanın doğal sirkadiyen ritminizi bozabileceğini ve uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini göstermektedir. Bunun nedeni, 460-480nm aralığında mavi ışığa duyarlı olan melanopsin olarak bilinen gözlerinizdeki fotoreseptörden kaynaklanmaktadır. Bu ışık, sağlıklı uyku-uyanık döngülerini korumak için önemli bir hormon olan melatonin üretimini bastırabilir. Çalışmalar, yatmadan önce birkaç saat önce bir tablet veya akıllı telefonda okumanın uykuyu yaklaşık bir saat geciktirebileceğini göstermiştir.

Alacakaranlık, cihazınızın ekranını günün saatine uyarlayarak yardımcı olur. Yumuşak ve hoş bir kırmızı filtre kullanarak gün batımından sonra telefonunuz veya tabletiniz tarafından yayılan mavi ışığı filtreler. Filtrenin yoğunluğu, yerel gün batımınıza ve güneş doğumu sürelerinize göre sorunsuz bir şekilde ayarlanır ve sorunsuz bir geçiş sağlar. Ayrıca, Alacakaranlık Wear OS cihazları ile uyumludur.

Daha fazla ayrıntı için http://twilight.urbandroid.org/doc/ adresindeki belgelere göz atın.

Alacakaranlıktan Daha Fazla Alın

1. Yatak okuma : Twilight gece okuma için daha göz dostu bir deneyim sunar. Ekranı standart arka ışık kontrollerinin çok altına düşürerek gece geç saatlerde okuma için mükemmel hale getirebilir.

2. AMOLED ekranlar : Testlerimiz, Alacakaranlık'ın uygun şekilde yapılandırıldığında AMOLED ekranların ömrünü uzatabileceğini gösteriyor. Karartmayı etkinleştirerek ve daha eşit bir ışık dağılımı sağlayarak, ekranınızın uzun ömürlülüğünü artırabilir.

Sirkadiyen ritim ve melatonin temelleri

Uyku ve Light'ın arkasındaki bilim hakkında daha fazla bilgi edinin:

• http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

İzin

Alacakaranlık aşağıdaki izinleri gerektirir:

• Yer: Yerel gün batımınızı ve gündoğumu belirlemek için.
• Çalıştırma Uygulamaları: Seçilen uygulamalarda Twilight'ı devre dışı bırakmak.
• Yazma Ayarları: Arka ışığı ayarlamak için.
• Ağ: Evinizdeki mavi ışığı azaltmak için Philips Hue gibi akıllı ışıklarla bağlantı kurmak için.

Erişilebilirlik Hizmeti

Bildirimleri ve kilit ekranını filtrelemek için Alacakaranlık, erişilebilirlik hizmetinin sağlanmasını isteyebilir. Bu hizmet yalnızca ekran filtrelemesini geliştirmek için kullanılır ve herhangi bir kişisel bilgi toplamaz. Daha fazla bilgiyi https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ adresinden öğrenin.

İşletim sistemini giymek

Alacakaranlık, bir "Giyim OS karo" aracılığıyla filtrelemeyi kontrol etmenizi sağlayarak telefonunuzun filtre ayarlarıyla aşınma işletim sistemi ekranınızı senkronize eder.

Otomasyon (Tasker veya diğer)

Otomasyon seçenekleri için https://sites.google.com/site/twilight4android/automation adresini ziyaret edin.

İlgili Bilimsel Araştırmalar

• İnsanlarda uyku ve ışık maruziyetinin kademeli olarak ilerlemesinden sonra melatonin, kortizol ve diğer sirkadiyen ritimlerin genlik azaltma ve faz kaymaları - Derk -Jan Dijk & Co, 2012,
• Yatmadan önce oda ışığına maruz kalma, insanlarda melatonin başlangıcını bastırır ve kısaltırır - Joshua J. Gooley & Co, 2011, 2011
• Işığın İnsan Sirkadiyen Fizyolojisi Üzerine Etkisi - Jeanne F. Duffy ve Charles A. Czeisler, 2009
• İnsanlarda sirkadiyen fazı geciktirmek için tek bir aralıklı parlak ışık darbelerinin etkinliği - Claude Gronfier & Co, 2009,
• İçsel Dönem ve Işık Yoğunluğu İnsanlarda melatonin ve uyku arasındaki faz ilişkisini belirleyin - Kenneth P. Wright & Co, 2009
• Uyku zamanlaması ve parlak ışığa maruz kalmanın gece çalışması sırasında dikkat bozukluğu üzerindeki etkisi - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Dış retinadan yoksun insanlarda sirkadiyen, pupiller ve görsel farkındalığın kısa dalga boyu ışık hassasiyeti - Farhan H. Zaidi & Co, 2007